针对下半身肥胖，寻求增上半身肌肉或减少屁股脂肪的方法。

健康咨询描述： 半身挺瘦的针对脂肪。就是下半下半身屁股和大腿很明显的胖。

曾经的身肥上半身肌治疗情况和效果： 尚未治疗

想得到怎样的帮助：让我上半身胖点 或者 让屁股变瘦点

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ask66397320sd 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-13 07:20:30 我要投诉       

下半身肥胖多与久坐、肉或缺乏运动等因素有关。减少要想改善这种情况，针对脂肪首先要调整饮食结构，下半减少高热量、身肥上半身肌高脂肪食物的胖寻屁股摄入，增加蔬菜、求增水果和蛋白质的肉或摄入。要加强运动，减少尤其是针对脂肪针对下半身的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于减少臀部和大腿的脂肪。同时，可以进行一些针对上半身的力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等，促进上半身肌肉的增长。另外，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐，有助于改善下半身的血液循环和代谢。

      

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